воскресенье, 27 июля 2014 г.

Отчет о соревнованиях - Солнечногорская Миля 2014

Солнечногорск полностью оправдывает свое название: приехав в подмосковный город я почувствовал себя на курорте! Вокруг сновали расслабленные местные жители и крепкие парни в полосатых тельняшках, начавшие отмечать день ВМФ РФ.

Легко добравшись с ЖД станции до пляжа местного озера Сенеж, я нашел палатку организаторов и бесплатно зарегистрировался на заплыв. На листке А4 надо было подписаться под текстом, что я сам несу ответственность за свое здоровье!

Повернув голову вправо я увидел знакомых девушек-форумчан Рунтя и Ircin с
forum.swimming.ru, которые так же как и я (а может даже больше) влюблены в плавание на открытой воде. В отличие от меня девушки пребывают в хорошей спортивной форме :)

Немного пообщавшись о маршруте предстоящего заплыва мы услышали призыв организаторов выстроиться вдоль берега для подготовки к старту. Слева от себя я увидел молодого парня в гидрокостюме, который неистово давая себе пощечины, настраивался на заплыв.


Долго не мешкая, организаторы дали старт выстрелом из пистолета. Я рванул к первому
поворотному бую, чтоб проскочить первым и не участвовать в общей каше на развороте. Но не тут то было. Ирина (Ircin) и стая атлетически сложенных парней рванули вперед меня. Мои попытки встроиться в хвост лидирующей группы оказались тщетными.

Между первым и вторым буем меня обогнали еще пара пловцов, так что дальше плыть пришлось в гордом одиночестве.

Заканчивая первый круг, было необходимо выбежать на сушу, покрасоваться перед зрителями и снова броситься в пучину для захода на второй последний круг. Не скрою, выбежав на сушу было приятно слышать слова комментатора в громкоговорителях: "Вадим Лисовой..." и последовавшие за ними аплодисменты зрителей.

Ринувшись обратно в воду я почувствовал что гравитация и резкая смена положения тела с горизонтального положения в вертикальное и обратно заставила мой организм взбунтоваться: меня начало "мутить" как
после хорошей ночной вечеринки, а сердце застучало громче обычного.

До первого буя второго круга я приходил в себя, о технике подзабыл и мазал по воде полу-расслабленной кистью. На последних 300 метрах наконец-то поймал свой темп и не спеша стал приближаться к финишу.

Выбравшись из воды заботливые девушки-организаторы надели мне на шею медаль и
поздравили с удачным проплывом. Победителей заплыва городской глава Александр Якунин наградил ценными призами - бытовой техникой и другими памятными подарками.

Наши результаты заплыва на 1300 метров "Солнечногорской Мили 2014":
13.46 - Победитель (имя неизвестно)
15.20 - Ирина (Ircin)
16.57 - Вадим (Olympic 10k)
18.14 - Ирина (Рунтя)

Спасибо организаторам соревнований, болельщикам и всем участникам этого замечательного заплыва!!!

Евгений Зиатдинов: Вплавь из Азии в Европу - фотоотчет о проплыве через Босфор 2014

Отрывок из отчета Евгения:

...Выбегаю на стартовую платформу, бегу правее, где людей поменьше. И только собрался прыгать виз головой, как чье-то тело плюхается в воду, пришлось солдатиком. Вот кстати нашел видос на YouTube, как я «десантируюсь» на воду ( я в голубых штанах на 1.58с). Прикидываю, что приводнился примерно в числе первых 100 участников.

Сразу беру курс правее, чтобы быстрее выплыть на течение и не нарваться на толпу. Так как особой разминки не было, первые 3-4 минуты плыву в спокойном разминочном темпе, дабы дать организму вработаться. Потом начинаю постепенно добавлять. Плаваю все время с часами-секундомером, чтобы ориентироваться по времени. Не исключение и на этот раз.

Примерно на 6-й минуте обогнал товарища в желто-голубом триатлоном комбезе, и Бориса Кондратова (узнал его именным плавкам, мой соперник по возрастной группе)...


ЧИТАЙТЕ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ ФОТООТЧЕТА ЗДЕСЬ: http://myactivelifeandnotonly.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html

Определились победители 32 км Гран-при по плаванию на открытой воде в Лейк Сент-Жан, Канада

Определились победители четвёртого этапа Кубка мира и Гран-при по плаванию на открытой
воде. Соревнования прошли в канадском городе Лейк Сент-Жан.

Плавание в открытой воде. Лейк Сент-Жан. Канада.
Гран-при. Четвёртый этап. Мужчины и женщины. 32 км.

1. Xavier Desharnais (CAN) 7:09:08
2. Tomi Stefanovski (MKD) 7:09:08
3. Damián Blaum (ARG) 7:09:20
4. Evgenij Pop Acev (MKD) 7:12:01
5. Joanes Hedel (FRA) 7:13:27
6. Philippe Guertin (CAN) 7:16:54
7. Pilar Geijo (ARG) 7:19:52 (first woman)
8. Matheus Evangelista (BRA) 7:29:40
9. Silvie Rybárová (CZE) 7:31:44 (second woman)
10. Tsvetan Yordanov (BUL) 7:34:34
11. Esther Nunez Morera (ESP) 7:35:26
12. Aleksandar Ilievski (MKD) 7:39:37
13. Samir Barel (BRA) 7:46:43
14. Dina Levačič (CRO) 7:48:37
15. Sabryna Lavoie (CAN) 8:09:53
16. Rita Vanesa Garcia (ARG) 7:13:00
17. Tiago Sato (BRA) 8:27:14
* Fernando Ciaramella (ARG) DNF
* Bertrand Venturi (FRA) DNF
* Simon Pistor (GER) DNF
* Anna Mankevich (RUS) DNF
* Lexie Kelly (USA) DNF
* Vitaliy Khudyakov (KAZ) DNS
* Vicenia Navarro (VEN) DNS
* Saleh Mohammad (SYR) DNS

championat.com

суббота, 26 июля 2014 г.

Андреас Вашбургер выиграл Lac St-Jean 10K

The final results:

1. Andreas Waschburger (GER) 1:56:44.9
2. Charles Peterson (USA) 1:56:49.4
3. Christian Reichert (GER) 1:56:53.1
4. Richard Weinberger (CAN) 1:56:57.8
5. Allan Do Carmo (BRA) 1:56:58.0
6. Alexander Studzinski (GER) 1:57:00.2
7. Diogo Villarinho (BRA) 1:57:02.8
8. Samuel De Bona (BRA) 1:57:28.8
9. Victor Colonese (BRA) 1:58:10.0
10. Juan Martin Pereyra (ARG) 1:58:31.8
11. Yoelvis Pedraza (USA) 1:58:44.7
12. David Heron (USA) 1:59:07.2
13. Nicolas Masse-Savard (CAN) 1:59:24.6
14. Kane Radford (NZL) 1:59:28.5
15. Jan Posmourny (CZE) 1:59:32.3
16. Troy Balvert (NZL) 2:01:22.4
17. Luis Rogerio Arapiraca (BRA) 2:02:25.0
18. Aleksandar Ilievski (MKD) 2:10:10.2
19. Eric Hedlin (CAN) 2:14:27.3
20. Gabriel Pouliot (CAN) 2:18:50.6

Copyright © 2014 by World Open Water Swimming Association

Ана Марсела Кунья победила в Робервале на FINA 10 km Marathon Swimming World Cup Traversée internationale du lac St-Jean

Final results:

1. Ana Marcela Cunha (BRA) 2:03:01.2
2. Christine Jennings (USA) 2:03:01.5
3. Angela Maurer (GER) 2:03:02.7
4. Eva Fabian (USA) 2:03:05.0
5. Kristel Köbrich (CHI) 2:03:26.9
6. Emily Brunemann (USA) 2:03:30.2
7. Jade Dusablon (CAN) 2:03:32.9
8. Charlotte Webby (NZL) 2:03:52.4
9. Leonie Pamerleau (CAN) 2:09:48.1
10. Gabriela Ferreira (BRA) 2:09:58.3
11. Karla Sitic (CRO) 2:10:12.6
12. Silvie Rybárová (CZE) 2:10:22.2
13. Caitlin Nolan (CAN) 2:16:04.0
14. Heather Maitland (CAN) 2:18:10.3
15. Justine Rhéaume (CAN) 2:19:18.4

Copyright © 2014 by World Open Water Swimming Association

Евсиков выиграл бронзу первенства Европы

Россиянин Антон Евсиков стал третьим в заплыве на 7,5 километров в рамках первенства Европы на открытой воде, проходящего в столице Хорватии Загребе. Он проиграл шесть секунд победителю - Давиду Обри из Франции. Еще один представитель России Кирилл Беляев закончил дистанцию пятым, уступив товарищу по команде четверть минуты.
У девушек три россиянки, лучшей из которых стала Анастасия Азарова, все вместе финишировали в середине второго десятка. А золото взяла итальянка Алисия Теттаманци, выигравшая касание у соперниц из Венгрии и Франции.

Первенство Европы на открытой воде

Загреб (Хорватия)

Юниоры. 7,5 километров. 1. Давид Обри (Франция) - 1:31.46,79. 2. Дуйе Милан (Хорватия) - 1:31.50,50. 3. Антон Евсиков - 1:31.52,21... 5. Кирилл Беляев - 1:32.06,73... 26.Виктор Комендантенко (все - Россия) - 1:34.41,44.
Юниорки. 7,5 километров. 1. Алисия Теттаманци (Италия) - 1:36.32,23. 2. Николетта Киш (Венгрия) - 1:36.32,33. 3. Марион Брюнель (Франция) - 1:36.33,33... 15. Анастасия Азарова - 1:39.09,84. 16. Валерия Ермакова - 1:39.10,93. 17.Дарья Кулик (все - Россия) - 1:39.15,47.
sportbox.ru

Потапов стал пятым в Загребе

Россиянин Ярослав Потапов занял пятое место среди юношей в заплыве на 5 километров в рамках первенства Европы на открытой воде в хорватском Загребе. Он финишировал в лидирующей группе из шести спортсменов, уступив ставшему первым хозяину соревнований Ивану Шитичу девять секунд, а замкнувшему тройку призеров греку Димитриосу Негрису — пять. Еще один представитель России Артем Мамушкин закончил дистанцию восьмым из 32 участников.
У девушек лучшая из россиянок Юлия Воронина замкнула группу лидеров, показав восьмой результат и на 11 секунд отстав от победительницы - Паулы Руис из Испании.

Первенство Европы на открытой воде

Загреб (Хорватия)

Юноши. 5 километров. 1. Иван Шитич (Хорватия) — 1:00.42,30. 2. Диего Марино (Испания) — 1:00.44,02. 3. Димитриос Негрис (Греция) — 1:00.46,66… 5. Ярослав Потапов — 1:00.51,19… 8. Артем Мамушкин (оба — Россия)— 1:01.13,91.
Девушки. 5 километров. 1. Паула Руис (Испания) - 1:04,51,42. 2. Софи Эванс (Великобритания) - 1:04.54,29. 3. Мартина Франчески (Италия) - 1:04.54,32... 8. Юлия Воронина - 1:05.02,39. 9. Полина Волкодавова - 1:05.25,15... 12. Софья Колесникова (все - Россия) - 1:05.32,22.
sportbox.ru

Россияне завершили первенство Европы бронзой

Сборная России в составе Антона Евсикова, Анастасии Азаровой и Кирилла Беляева стала третьей в групповом заплыве на 3 километра в последний день первенства Европы на открытой воде в Загребе. В борьбе за серебро они уступили лишь 0,1 секунды венграм, а победу отпраздновали представители Германии.
Таким образом, в активе российской команды по итогам пяти видов программы две бронзовых медали — ранее тот же Евсиков занял третье место на 7,5-километровойдистанции. Всего же награды выигрывали представители девяти стран, причем никому не удавалось подниматься на пьедестал больше двух раз. Лучший результат — по одной золотой и серебряной медали — показали хозяева турнира из Хорватии и представители Испании.

Первенство Европы на открытой воде

Загреб (Хорватия)

Группы. 3 километра. 1. Германия (Даниэль Кобер, Торе Бермель, Патриция Вартенберг) — 35.02,8. 2. Венгрия (Аттила Киш, Адам Орос, Николетта Киш) — 35.26,3. 3. Россия (Антон Евсиков, Кирилл Беляев, Анастасия Азарова)— 35.26,4.
sportbox.ru

четверг, 24 июля 2014 г.

Примеры тренировок от Александра Храмцова

Первая:
400 кроль - свободно 
4*100 комплекс (сп/бр + бр/кр)
4*50 гр по оч 
6*50 ноги ( 50 доска, 50 без доски)
6*100 (25 ноги голова поднята, 50 К/ноги, 25 ноги на спине)
6*(50 -5/5 + 100-произвольно + 50 - вдох в неудобную сторону)
600 К ( по 50 разный ритм ног)
4*50 на кулаках

Вторая:
400 кроль 
4*100 каждым способом ( 25 ноги, 25 гр правой, 25 гр левой, 25 К), брасс 2т/1гр
4*50 супермен
8*250 (50 выше среднего - длинный гр, 200 - 3/3)
400 ( 50 доска-ноги, 50 калабашка)

Третья:
400 кроль 
4*100 кмп ( БТ,С,БР,КР)
4*50 ( гр по очереди руки вдоль)
4*(100+200+300) в 1,30с отдых 15
400 ноги без доски ( 100=без дыхания+кроль)

Скорость с марта 2015:
Разминка
30*100 ( каждый 4,3,2) раз в неделю

Серии плавание


Разминки ты можешь делать примерно такие как я тебе уже писал или поимпровизировать. 
№1
100 - скорость примерно 1.25
2х50 длинный гребок/вдох в неудобную сторону
200 - скорость примерно 2.50
2х50 длинный гребок/вдох в неудобную сторону
300 - скорость примерно 4.15
2х50 длинный гребок/вдох в неудобную сторону
400 -скорость примерно 5.45 или быстрее
2х50 длинный гребок/вдох в неудобную сторону

№2
[4х(150 - скорость 1.30 на сотню, отдых 15 сек + 50 быстро примерно 40 сек отдых 20 сек) 200 кроль вдох в неудобную] и так можно проплыть пару серий или даже 3!

№3
4х100 кроль режим 1.40 - скорость примерно 1.30
200 н доска
3х100 кроль режим 1.40 - скорость примерно 1.26-27
200 н доска
2х100 кроль режим 1.40 - скорость примерно 1.23-24
200 н доска
100 - скорость примерно 1.19-20
200 н доска

№4 
(4х200 кроль режим 3.15 с улучшением с первой по четвертую)
800 кроль - держать среднюю скорость режим 12.30 или 13.00
(4х100 кроль режим 1.40 с улучшением с первой по четвертую)
400 кроль - держать среднюю скорость режим 6.15 или 6.30
(4х50 кроль режим 50 сек с улучшением с первой по четвертую)
200 кроль держать высокую среднюю скорость

Вот примерно так, можно плавать такие серии даже подряд. Если будет тяжело, то можно плыть две тяжелые тренировки в неделю или даже одну.


Буду рад, если мои наработки помогут читателям блога.

С уважением,
Александр Храмцов.